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孕期妊娠糖尿 (Gestational diabetes) 是指在怀孕期间血糖升高，主要是因为怀孕后荷尔蒙的影响导致胰岛素抵抗的作用。一般建议饮食与生活习惯的调理来改善血糖水平，然而一些较严重的情况则需要注射胰岛素来控制血糖！
妊娠糖尿病造成的影响：
对妈妈:
- 妊娠糖尿会导致胎儿体重偏高而不能顺产
- 孕妈患上妊娠高血压的风险会提高
- 增加孕妈往后患上糖尿病的风险
对宝宝：
- 使胎儿体重偏高
- 提高宝宝早产或出生后低血糖、呼吸急促的风险
谁是患上妊娠糖尿的高风险人群？
- 高龄产妇
- 怀孕前肥胖或超重者
- 家族病史患有糖尿病者
- 曾经怀有巨婴的孕妇
孕妈该如何控制血糖？
孕期饮食调整非常重要，血糖升高主要是因为孕妇对碳水化合物 (Carbohydrates) 产生了耐受性不良而使得血糖升高，因此必须谨慎控制碳水化合物的摄取。
建议减少摄取以下食物：
- 精制糖类：白糖、甜食、蛋糕、巧克力、白面包、糯米、含糖饮料等
- 高升糖指数(High GI) 或高淀粉类：马铃薯、芋头、番薯等
- 高油脂类：煎炸食品
同时，建议培养少量多餐的习惯以避免血糖在短时间内上升过高，以及养成定时定量的饮食习惯，这都利于稳定血糖。多摄取粗粮（如糙米、燕麦、全麦食品），高纤维的饮食有助于血糖的控制，也比较能够增添饱足感。最后，适当的运动能帮助新陈代谢，增加胰岛素的敏感性、降低血糖以及维持健康体重。
