孕妇便秘怎么办？

如果一周解便次数少过2-3次，或2-3天才上一次厕所，那就算是便秘了。怀孕之后的妈妈除了面对身体的变化之外，最常面对的问题就是便秘。

导致便秘的原因很多，包括黄体素上升使肠胃道蠕动变慢，子宫逐渐增大后压迫肠胃道使肠道粪便不能正常排出，腹部肌肉变得松弛无力，粪便停留在肠道时间长了，水分被吸收变得干燥而导致便秘。

此外，孕妇摄取的营养素包括叶酸、铁质等也会导致肠道蠕动变慢，因而容易产生便秘。

改善便秘小妙招：

🔹摄取充足的水分帮助肠道蠕动，清晨一杯温开水也有助于刺激肠道蠕动

🔹摄取高纤维的蔬菜水果，减少精制糖如含糖饮料，白米以及糖分较高的水果

🔹减少油腻的食物

🔹适当运动来帮助肠道蠕动，增加腹肌收缩力，促进消化和吸收

🔹养成每天排便的习惯，固定的时间去厕所

🔹补充益生菌如无糖酸奶以维持肠道健康

便秘是常见的孕期问题。除了在生活饮食上做出调整外，孕妇也应该尽量放松，保持心情愉悦。但若已改善生活习惯仍得不到好转，建议寻求医生的帮助。