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    如何应对情绪性进食?

    情绪性进食是指由情绪(例如压力,悲伤,无聊)触发的饮食或暴饮暴食。您是否曾在感到沮丧时突然萌起想吃冰淇淋,薯片或炸薯条的念头?即使那个时候您已经吃饱了,这念头还是会十分强烈。而当你放纵地满足这欲望后,却可能会引起深深的内疚感。

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    疫情谈焦虑

    相信很多人在早期不经意听闻新冠肺炎病毒的相关消息时,都会一副事不关己的样子,毕竟新闻天天都有。然而,没想到它在短时间内成了举国瞩目的大事件。恐慌情緒,也伴随着疫情进展,渐渐的在人们心底蔓延开来。任何一种情绪都存在着某種意义,恐慌亦是如此,它让我们更关心健康和珍爱生命,在此时机下能学到保护自己的知识。但物极必反,当恐慌情緒超出一定程度,就会带来负面影响。那我们该如何应对呢?

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    疫情期间谈生死

    新冠肺炎疫情持续严重,全球已导致将近50万人失去生命。而面对病亡者的家人来说,通过视频与亲人做最后的告别,甚至是隔着玻璃窗眼睁睁看着心爱的人离去,该怎么处理内心复杂的情绪呢?

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    你有社交恐惧吗?

    社交恐惧最大的特点是:害怕自己变成众人的焦点,一旦發现大部分的人把注意力放在自己身上,就会浑身不自在,不敢抬头和他人有眼神交流,不敢在公共场合演说,不敢做在前排,迴避一切社交的可能,甚至是隔离社会的现象。

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    如何透过饮食提升血红蛋白?

    血红蛋白偏低的人,长久的话可能导致患上贫血。贫血的其中一个常见的类型是缺铁性贫血,这是由于体内铁含量低而引起的。铁是生成血红蛋白的重要的矿物质。若身体缺乏铁质,那么血红蛋白的数量就会减少,而我们的身体将无法有效地携带氧气到身体各部位。 

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    让我点燃您想在家做饭的那一团火!

    其实在家做饭并不像大多数人想象的那么难。您不需要具备米其林厨师的技能,更不需要花上想象中一整天的时间来准备一餐。这里为大家分享5个小技巧,让你可以在家中轻松便捷地做饭!

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    家中老年人吞咽障碍,该怎么做?

    当面对家里老人吞咽困难的时候,首先要做的就是去医院做检查,排除其它的病症,以确定吞咽的严重程度。第二就是根据吞咽困难的严重程度而做出相应的护理调整,最好的方式是可以去医院寻找言语治疗师做适当的吞咽康复训练。治疗吞咽困难并没有什么特效药,关键是要好好护理老人, 不让吞咽困难变得更加严重。

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    导致慢性发炎的3大食物,你还在吃吗?

    许多研究证实了, 慢性发炎会引起肥胖、高血糖、老人失智、心血管疾病, 甚至是癌症。 所以大家千万别对慢性发炎不以为意。 想要避免慢性发炎, 首先需要管好嘴巴。 那导致慢性发炎的食物有哪些呢?

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    姜黄的5大保健功效,不可不知!

    中医认为姜黄能行气破瘀,通经止痛, 西方医学证实姜黄具良好的杀菌、抗炎和抗氧化功能。印度传统的阿育吠陀(Ayurveda),更把姜黄用于镇痛,、美白和紧实皮肤。姜黄具有如此良好的功效, 全拜所含的姜黄素所赐。  

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    “医生,我的牙齿怎么松动了?“

    牙齿就像一棵树,而牙周组织就如土壤。若土壤扎实健康,树自然屹立不倒。可是若土壤受侵蚀,无法牢牢抓住树,树就会开始松动。牙齿若少了健康的牙周组织支持,就算没长蛀牙,牙齿也是患有松脱的危机。 

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    牙齿泛黄变色,怎么办?

    外源性因素导致的牙齿色变,一般上可以通过专业洗牙或美白牙齿疗程来帮助改善牙齿的颜色。内源性因素导致的牙齿色变较为复杂,随便使用DIY美白牙齿产品或单靠洗牙是没效的,所需治疗也因人而异。

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    孕妇便秘怎么办?

    导致便秘的原因很多,包括黄体素上升使肠胃道蠕动变慢,子宫逐渐增大后压迫肠胃道使肠道粪便不能正常排出,腹部肌肉变得松弛无力,粪便停留在肠道时间长了,水分被吸收变得干燥而导致便秘。

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    孕妇适合拔牙吗?

    若孕妈出现口腔问题应该及早治疗,如有必要进行拔牙,则一般建议孕妈在怀孕4-6个月进行治疗,因为这是孕期较为稳定的阶段。

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    懒人上班族料理-电饭锅三文鱼蔬菜焖饭

    你是否有曾想过要自己带便当上班?自带便当不但能确保我们吃到营养均衡的食物而且也能节省金钱呢?但是,但是!往往在这个时候,心里面的小恶魔就会泼你冷水:“自己准备便当,多浪费时间啊?哪来的那么闲空!” 想到这里,自带便当的念头就会被打消,好不热血!

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    勤刷牙还口臭?牙医解释为什么!

    口臭,的确是很令人懊恼的事情。有时候,甚至我们自己嗅不出自己有口臭,直到朋友很尴尬地悄悄告诉你,你才恍然大悟。 可是为什么无论你喝了多少杯凉茶“驱热”,口臭始终缠着你不离? 为什么用了那么多牌子的漱口水,每次开口别人还是避而远之?

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    行动管制令 – 心理替代性创伤

    一般来说,前线的工作人群是属于替代性创伤的易感人群,比如说医护人员,救援人员,新闻从业员等。因为他们在现场近距离,持续性接触灾害中的受害者,长期暴露在高痛苦的环境下。等待他们结束工作后,一闭眼,眼前就会浮现那些画面,被悲伤和恐惧淹没,这就是替代性创伤的症状。

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    让压力来助我们一臂之力

    你是否发现当我们放假太长的时间,我们反而渴望工作?可是当我们长期工作以后,又会怀念放假的美好。我们总是在这两者徘徊,如何和压力相处变成至关重要的一环。

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    如何正确选择燕麦?

    不同类型的燕麦经历的加工过程都不一样。加工的程序越多,燕麦的营养价值就会更少一些。加工越少的燕麦,GI值就越低,这意味着餐后的升糖速度也就越慢。

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    忧郁情绪 vs忧郁症,有什么不同?

    忧郁症,和忧郁情绪是两回事。比如说,在生活上遇到一些重大挫折和关系上的分离,的确会导致我们在一段时间里出现忧郁情绪和一些相关症状,像是睡不着/睡太多,不愿意社交,没办法完成工作,想法倾向於负面等。对于一般人来说,这些反应是很正常的。

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    痛风

    痛风通常会出现突发的关节疼痛、肿胀和发红。它通常会影响大脚趾的关节,走路时会感觉困难。

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    减肥茶:真的有效吗?

    减肥茶真的能帮助减肥吗?这一次让我们一起用科学的角度来探讨吧!由于减肥茶的种类繁多,本文章将会以市面上最常见的几种减肥茶成分来作为讨论的主轴。

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    趾甲内生

    指甲内生多发生于大脚趾甲。它会在趾甲边角出现,导致趾甲边角发红、肿胀和起伏。

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    什么是类风湿关节炎?

    类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病(人体本身的免疫系统会攻击自身),会导致关节发炎,造成关节疼痛、肿胀和变形。

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    为什么我们不该憋尿?

    膀胱是储存尿液的器官,一般成人的膀胱容量平均为350-500毫升,当超过500毫升的时候,会造成膀胱壁张力过大而产生疼痛。

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    新型冠状肺炎 -中医防疫

    中医强调“天人相应”观点,也就是说气候的变化时刻影响着人体的状态及细菌病毒的滋生,除了新型冠状肺炎(COVID-19),全球多个国家也发生相应的区域疫情,如菲律宾的H1N5,马来西亚的A型流感,希腊、印度、缅甸、巴西的甲型H1N1流感,非洲的不知名病毒等。

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    皱纹和肌肤老化

    皮肤上的皱纹或细纹是肌肤老化现象的一部分。肌肤老化包括曝晒和老化过程而引起的多种皮肤变化。最明显的变化是出现皱纹、黑色素沉淀、老人斑增生、皮肤变得松弛和下垂。

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    为什么我们会放屁?

    屁臭或不臭,是我们身体里的菌种发酵出来的味道, 如果肠道内的菌种是坏菌的话,发酵出来的气就会比较臭。

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    为何小孩容易感冒发烧?

    在年尾的雨季来临时刻,伤风、感冒、咳嗽的患者特别多。随着时代的进步,我们生病的机率不是应该降低才对吗?可是为何现代的小孩比从前更容易生病呢?

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    男人保健,越早越好

    男人常会误以为年轻就是本钱,都不怎么去在意自己的健康,重口味的饮食习惯、经常熬夜、缺少运动等,这一些不良习惯是造成健康问题的主因。

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    为什么勤洗手那么重要?

    戴口罩能阻挡飞沫传播,但勤用肥皂和水洗手才是防范病毒最好的方法,洗手不只可以清除手上可能携带的病毒,还可以避免随后因碰触眼睛、嘴巴和鼻子可能发生的感染。

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    益生菌:你必须知道的事

    我们的身体居住着数以千万计的细菌,当中有好的,也有坏的。它们几乎无处不在-口腔,肠道,甚至是皮肤。好的细菌有助于我们更好地消化食物,增强我们的免疫系统以抵抗感染和炎症的发生。在好细菌和坏细菌之间维持良好的平衡是至关重要的!而益生菌在维持这微妙的平衡,扮演着举足轻重的角色。

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    孕吐到怀疑人生?

    相信大多数准妈妈都会经历孕吐问题,孕吐一般出现在孕早期然后随着怀孕稳定后而慢慢缓解,人类绒毛膜激素及黄体素在怀孕后升高,而这些激素的变化会影响肠胃的蠕动,导致孕妇出现恶心,孕吐的情况。

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    婴幼儿食物过敏知多少?

    近年来,越来越多的婴幼儿被诊断出对某些食物过敏。而且都是在吃了某些食物, 引发了症状, 家长才知道原来孩子对某些食物会过敏。这让家长在为孩子准备食物时弄得紧张兮兮。那过敏的主要原因是什么?

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    为什么睡觉时会梦游?

    梦游是发生在睡眠的第3-4期的深度睡眠阶段,这个阶段通常不是做梦的时候,所以梦游并不是所谓的在梦境中游走。

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    为什么睡觉时会打呼?

    也许我们都认为打呼不是什么大不了的疾病,反而觉得是睡得很香的现象。但事实上,它和高血压、糖尿病一样,是慢性疾病。

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    改善更年期症状攻略!

    更年期是女性必经的正常过程,是女性由有生育能力进入不能生育的一段过渡期。正因为体内女性荷尔蒙下降,因此会出项一些不适症状。更年期症状因人而异,有些人只是很短的一个过渡期,有的却会维持5-10年不等。

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    为何植化素这么重要?

    植化素具有抗氧化功效,能保护人体不受自由基的伤害,此外还有抗老化、美白、提升免疫系统、抗癌等功效。如此的神奇,但你知道它究竟是什么吗?我们又该如何获取植化素呢?

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    哺乳的好处与迷思

    对于成长中的宝宝来说,母乳是最理想的营养成分,因为母乳的营养会随着宝宝的成长阶段而有所变化。科学已经证明,哺乳非常有益,而这不仅仅体现在宝宝身上,对妈妈也有好处。

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    准妈咪所需的八大营养素

    快当妈妈了,心里总是期待又紧张。怀孕时的妈妈和肚子里的小生命正是一个生命共同体,你所吃所喝的食物,他/她都吸收到。为了小生命将来能拥有一个健康的体魄,准妈妈一定要懂得给自己最完整的营养,同时也是给胎儿最好的开始。

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    告别脂肪肝,看这里!

    脂肪肝已是现代都市人常见的健康问题,饮食不均衡、糖分摄取太多、活动量不足、肥胖等,都是引起脂肪肝的因素。可怕的是,脂肪肝早期时是没有症状的。很多时候,都是在做腹部超音波扫描时无意间发现的。若不能及早发现,脂肪肝会造成肝硬化,甚至是肝衰竭和肝癌。

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    关于榴莲的5大疑问

    榴莲浓郁独特的味道,有些人对它爱不释手,有些人却对它避而远之。虽然这个果中之王营养价值很丰富,爱榴莲的我们往往吃上瘾吃太多,导致身体无法负荷并引起各种不适状况,所以大家千万要克制啊!

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    爸爸该补充的营养素

    男人进入中年后,在社会、家庭和事业之间疲于奔命,往往发现事业有成之后便失去了健康。在许多孩子的眼中,爸爸的形象是坚强、高大威猛的,有宽厚的肩膀,厚实的掌心,庇护着一家人的幸福,是家庭经济和精神的重要支柱。

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    小心,肝!

    经常加班、外食、长期熬夜? 压力大?每天都很累? 抽烟、喝酒戒不掉? 常常乱吃药? 内脏脂肪过多、体重过高?BMI 超过30? 偏爱油炸食物、体检报告显示脂肪肝?

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    你的骨关节还好吗?

    膝关节是人体最大关节之一。人们平常活动是要依靠膝关节来支撑身体的重量,因此膝关节非常容易受损。再加上随着年龄增长,都可能造成关节软骨退化、磨损和患上关节炎。

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    爱护爸妈的心

    当我们一天天地长大,有能力赚钱养家,孝敬父母时,我们最希望的是:忙碌了一辈子的爸爸妈妈,年老时还能拥有健康的身体。 踏入老年阶段,身体的生理机能慢慢衰退,身体的代谢不如从前,抵抗力也渐渐下降,很多慢性疾病都会找上门,当中就包括了心脏病、三高问题,尤其是特别让人懊恼的高胆固醇。

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    向高血压说 BYE BYE的饮食方法

    高血压是全球其中一种可怕的慢性疾病,为什么可怕呢?因为高血压可能没有任何症状,分分钟成为隐形杀手!高血压容易导致中风,心脏病和肾衰竭等等严重的并发症。

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    让我们一起揪出‘咸’疑犯!

    马来西亚是一座名副其实的美食天堂,各式各样的美食确实让人无法抗拒。但是,长期过分的沉溺在美食当中很有可能导致你在不知不觉中吃进太多的盐!

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    你是冰美人吗?

    在炎热的马来西亚, 禁止女性吃冰凉的食物的难度就像不让女人买漂亮的衣服一样困难。偶尔喝点冰的 ,吃点凉的还是可以的。可是如果过量的冰品会为子宫卵巢带来伤害!

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    痛!!!

    「好朋友」到访是值得庆祝的事, 它能让女性感受身体变化,聆听身体内的声音,享受呵护自己的喜悦。可伴着来的经痛却把这份喜悦转换成“女人真命苦”的一大原因。

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    提升免疫力,自我防护!

    新型冠状肺炎疫情扩散迅速,确诊病例持续攀升,现已被世界卫生组织宣布为全球卫生紧急状态。在这非常时期,大家应该为自己的健康做好准备,建设身体防护罩来预防病毒的感染。除了出门戴上口罩、勤洗手、避免去人多的地方或接触野生动物、不吃未煮熟的肉类之外,维持强壮的免疫系统也是非常重要的。

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    年后减肥计划看过来!

    新春佳节期间大鱼大肉,肚子腰围难免多了一圈肉,体重也许也在这短短的年假里增加了好几公斤。因此,过年假期结束后,也意味着大家必须赶快减肥以恢复原有的苗条身材咯!

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    何谓“气虚”?

    “气”或“中气”在中医里是指脾胃之气,也就是饮食经人体消化吸收后,所产生的营养能量,对全身起着推动和滋养的作用

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    4大容易发胖的族群

    随着社会的变迁,大众的审美观念也逐渐将“瘦”和“美”挂上等号,此趋势也就向一些天生体型稍胖的人“泼冷水”,甚至令他们产生自卑心理,一发不可收拾。可是,如此的审美观真的正确吗?体重要多少才是公认的“瘦”?

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    导致肥胖的三大因素

    在这追求效率及快餐的年代,肥胖是每个人一辈子都在对付的疾病,大部分在市区生活的人,都面对肥胖问题。肥胖已变成大家最关注的一个话题。那为什么会超重/肥胖?其实主要还是以下3大原因所造成

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    天天糖果汽水养出“愤怒宝宝”

    有许多研究发现和证实,色彩艳丽的甜食和饮料当中所含有的精致糖、色素、调味剂等的人工化学合成食品添加剂,若小朋友常常吃喝的话将会诱发一些异常的身心反应,将会危害小朋友的健康!

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    学会了这三点,减重很 EASY!

    在这个追求效率的时代,许多人都奉行着“快、狠、准”的生活节奏,就连平日的食物摄取也讲求效率,殊不知这习惯已经不知不觉地让多余的热量和毒素随着食物进入体内。再加上缺乏正确饮食观念、运动量和睡眠不足,造成日后的肥胖。

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    何谓寻常性痤疮?

    寻常性痤疮,俗称青春痘、粉刺、暗疮是很普遍的问题,近乎90%的人都曾面对这个问题。痤疮包括了黑头与白头粉刺、炎症(发红或脓粒)和囊肿(有痛感的大肿块)。

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    烹饪蔬菜最佳的方法?

    “怎么样的烹饪方式才可以最大程度地保留蔬菜里的营养价值呢?” 至今,这仍然是我客户会经常问的问题之一。我其实非常庆幸他们问这一道问题,这表示他们至少有打算把蔬菜纳入饮食里的念头。千万别小看这念头,因为根据2014年马来西亚成人营养调查(MANS)的调查结果显示,有94%的马来西亚成年人并没有摄取足够的水果和蔬菜!

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    什么是静脉曲张?

    静脉曲张是由于静脉的瓣膜(静脉瓣)受损或者疲弱导致腿部血管迂曲扩张。静脉是将血液运回心脏的血管,因此,腿部的血管需要对抗重力,方能将血液运送至心脏。静脉里有许许多多的静脉瓣(像门一样开开关关),以预防肌肉泵血时的收缩引起血液逆流。静脉曲张产生的原因,正是由于静脉瓣无法正常闭合,导致血液在重力影响下逆流,形成静脉凸出和曲张。

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    疥疮 (Scabies)

    疥疮是因疥螨寄生造成。患者一般在群居密度高的地方受到感染,比如寄宿学校、疗养院、监狱、医院和难民中心。根据2010年砂劳越的一项研究发现,在寄宿中学的学生当中,有8.1%的寄宿学生受到影响;而在槟城的福利中心,有46%的人受到感染。

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    年轻真的健康?

    “年轻就是健康的本钱” 是很多年轻人引以为傲的事。 为了赚钱付贷款、旅游、买包包,很多人可是火力全开的拼业绩、拼表现。 然而,常时间的超负荷工作,让身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。 下班后, 辛苦了一天, 当然要吃顿好的, 这时候高糖高油高盐的重口味食物一定是首选。 精神压力增大、饮食不良、久坐不动,都是引发各种疾病的主要因素, 就算再年轻, 还是会避免不了健康问题找上门!各种数据显示, 高血糖、高血压、心血管疾病的病发率日渐年轻化。

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    什么是高血压?

    高血压是指在两次分别检测的情况下,血压持续显示高指数,其收缩压(上读数)为140mmHg 或更高和/或舒张压(下读数)为90mmHg 或更高。

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    什么是糖尿病?

    糖尿病是由于身体不能适当地利用食物中的糖分,而导致身体中的血糖长期处于高水平的状态。这可能是因为缺乏胰岛素而引起。胰岛素是胰腺产生的一种激素,使人体能够利用糖来获取能量。另一种可能性是胰腺产生的水平足够,但是胰岛素仍无法有效工作, 这种情况称为胰岛素阻抗。

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    哮喘是什么?

    哮喘是一种肺部疾病。发作期间呼吸道变得肿胀、狭窄以及粘液堆积在气道内,而导致咳嗽、呼吸困难和气喘。

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    什么是湿疹?

    湿疹是一种皮肤瘙痒症状,皮肤会干燥、出现鳞屑、泛红。这是由于自身免疫系统失调以及皮肤保护层缺陷所引起的。

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