半夜痛醒，原来是小腿抽筋了！

孕妇抽筋实在是再普通不过的症状了！

要怎么缓解呢？以下和各位孕妈妈分享4大贴士：

• 怀孕期间孕妇对于各种营养素的需求相对增加，经常反复抽筋多半是因为身体缺钙而造成的。这时候孕妇需要补充足够的钙 (Calcium) 与镁 (Magnesium) 以帮助减缓抽筋的问题。孕妈妈可以喝喝鱼汤，多吃乳制品、豆制品等补充钙质！
• 怀孕后因体重增加导致腿部承受较大的压力，这时孕妇应避免过劳过累，久站不坐都会容易引起抽筋！ 平常睡前可以进行泡脚及按摩腿部肌肉，避免半夜腿部抽筋！
• 保暖的工作也是很重要，若腿部肌肉受凉也会导致肌肉抽筋
• 睡觉时把腿稍微用枕头垫起，可促进血液循环

在孕妈妈腿部抽筋时，各位准爸爸也可以帮忙轻轻揉捏抽筋的部位，让肌肉放松噢！