年轻真的健康？

年轻真的健康？

“年轻就是健康的本钱” 是很多年轻人引以为傲的事。为了赚钱付贷款、旅游、买包包，很多人可是火力全开的拼业绩、拼表现。然而，常时间的超负荷工作，让身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。下班后，辛苦了一天，当然要吃顿好的，这时候高糖高油高盐的重口味食物一定是首选。精神压力增大、饮食不良、久坐不动，都是引发各种疾病的主要因素，就算再年轻，还是会避免不了健康问题找上门！各种数据显示，高血糖、高血压、心血管疾病的病发率日渐年轻化。

年轻人常见健康问题包括：

颈腰椎问题：

大量的临床医学研究证实，80%以上的慢性病都与脊椎错位、脊神经被压迫有关。颈椎疾病更被世界卫生组织（WHO）列为影响健康十大疾病之首！脊椎不单只是支撑整个人的骨架，也连接大脑和五脏六腑，是人体的高速公路。简单来说，脊椎出现问题，除了酸痛麻之外，还会造成其它健康问题。

颈椎、腰椎已经成为当下许多上班族的高发疾病部位。上班时长时间看电脑，久坐不动。下班回家后低头看手机，社交和影音网站占据大家的生活，刷手机已成为大部分人的日常。这些习惯不但会使椎间盘内压力增高，还使肌肉长期处于非协调受力状态，肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈腰椎增生，严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不适或疼痛。

建议，上班族平时一定要保持正确坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿态，不要长时间保持一个坐姿，一般工作1小时左右，要让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。此外，平时要多进行跑步、游泳等有氧运动，加强肌肉锻炼。

心血管疾病

近这几年，常看到年轻人猝死的新闻。很多人都觉得心血管疾病是老年人的专利，可是数据显示，心血管疾病涵盖的年龄层有越来越年轻的趋势。马来西亚统计局的数据显示， 18岁以上患有糖尿病的患者，增长了至少6%，而胆固醇患者更是双倍的增长。

很多年轻人，都会忽略早餐， 2017年马来西亚健康与发病率调查结果显示， 70%的青少年都不吃早餐， 50%吃饭时间不规律，92%的蔬果摄取量不足， 55%的每日活动量不足。这些从青少年就开始了的不良习惯，自然会伴随到成人。这些不良习惯，正是引发心血管疾病的主要因素。加上抽烟喝酒，更加快了心血管老化的速度，心脏病、中风、猝死问题接踵而来。

无论年龄多轻，记得秉持每天5份蔬果的习惯。 5份蔬果其实一点也不难。很多超市都有在售卖新鲜综合蔬菜和混好的沙拉。买好一星期的量，洗干净后，分装在透气的盒子，每天带一盒上班午餐吃或当作下班后的晚餐，方便简洁。选择沙拉调味料时，紧记不可选购高油脂高热量美乃滋，意大利的油醋酱为最佳选择。也可依据个人口味，以健康的材料来调配沙拉酱。

当然现代年轻人容易面对的健康问题绝对不止这两样，忧郁症、狂躁症等精神相关问题，消化系统问题也是年轻人常面对的健康毛病。下次让我们再一起来好好的探讨这些问题。