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你需要排毒吗？
“排毒”这个关键词是很多懂得保健养生的人所注重的。那么到底什么是毒素？人需要排毒吗？
现代人生活节奏快，吃得多，动得少，熬夜多，休息少。长期下来，这样不规律的作息会导致我们身体的毒素慢慢累积，使我们体内的各个器官和肝脏承受压力，功能失调并开始出现各种各样的问题。
毒素可分为两种：
- 内生之毒
新陈代谢过程中产生的代谢废物，以及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒。
- 外来之毒
空气污染、汽车废气、工业废气、化学药品、垃圾食品等毒素副作用、病原微生物
来自食物的毒素比如：农药、防腐剂、味精、药物、食物添加剂、重金属等等。
人体有7大主要解毒系统或器官：
- 肝脏 – 代谢肝醣、氨基酸、总脂肪、体内废物
- 肠道 – 食物残渣、死亡细胞和淋巴液的终点站，形成宿便排出体外
- 肾脏 – 排出多种新陈代谢产物和其他毒素
- 汗腺 – 排出小部分新陈代谢物
- 肺部 – 排出二氧化碳和挥发性药物
- 淋巴 – 有消炎解毒作用
- 唾液 – 排出碘、铅和一些过滤性病毒
正常的人体机制会产生病毒和代谢垃圾，同时也能解毒和排毒。因此，无论是内生之毒还是外来之毒，身体的机能在正常的情况下是可以自行解毒并将之排出体外的。可是，现代人吃进过多的加工食品和药物，使身体来不及代谢和分解，导致毒素累积在人体内。日积月累，这些毒素就会侵蚀脏腑，破坏细胞，并阻碍细胞吸收营养和代谢废物的通道，引起各种身体毛病如头痛、腰酸背痛、疲乏、抵抗力下降等。当这些毒素无法直接排出体外时，它们将经过各个器官的综合作用，转化成各种形式，如：自由基、宿便、脂肪、胆固醇、乳酸、胆石、血瘀等并寄宿在体内，引发更严重的疾病。
你也许不知道，留在血管里的油脂质斑块也是一种毒素，是导致心脑血管疾病的根源！
关于排毒的迷思
- 服用排毒产品后大量排便就是排毒成功了？
错！市面上流行着各种各样的排毒方式或排毒药物，有些还含有泻药的成分，因此可帮助通便而让人误以为自己真的在‘排毒’了！长期服用这些误导人的排毒药物会对肠胃造成过度刺激和腹泻，让人无法不依赖它来让自己排便。久而久之，胃口会变差，甚至出现水电解质紊乱的现象。所以，在选择某种排毒产品时，最好先了解产品的成分。
- 吃了排毒产品大便变黑就是排出毒素？
不一定！一些食物的颜色或药物里含有铁剂，在形成粪便时会变成黑色，或是比较严重的情况是可能消化道出血而引起的。所以千万别滥用排毒素而弄巧反拙！
- 天天食用排毒餐就能瘦身？
不能！市面上的一些排毒餐的营养成分并不完整，而且热量过低，不适合长期食用。在没有医生或营养师的指示下，长期单用这样营养不良的配方可能会导致低血糖、头昏眼花、噁心、肌肉酸痛等副作用！依赖这些排毒食品不但无法帮助身体有效排毒，更是一种不切实际的瘦身捷径。
最好的排毒方法
建立良好的生活和饮食习惯，运动锻炼身体耐力，让我们身体负责排毒的器官好好工作，就是最好的排毒方法。以下是几项简单的自然排毒贴士：
- 自然排汗，正常排泄
晒晒早晨的太阳，或者通过运动让身体自然排汗。
- 喝足够的水
每日需喝煮沸的白开水或干净的过滤水6至8杯：早起时1杯，早午餐之间和午饭与晚饭之间各2杯，临睡前半小时1杯；每次大约250毫升。
- 选择对的食物，也保持均衡饮食
每天食用足量的新鲜蔬果就是给身体最好的排毒武器。具有良好排毒功效的食物如：苦瓜、地瓜叶、白萝卜、番茄、香菇、洋葱、大蒜、海带、芹菜、糙米、小米、燕麦、薏仁、地瓜、红豆、绿豆、苹果、柠檬等。当然，在多吃这些食物的当儿，也一定要确保摄取足够其他的食物组合，达到饮食均衡。
- 足够的休息和睡眠
养成早睡的好习惯，让肝脏和胆脏进行修护和发挥自身的排毒功能。足够的休息也可以让我们的免疫力保持最佳状态，避免毒素累积。
