导致肥胖的三大因素
在这追求效率及快餐的年代,肥胖是每个人一辈子都在对付的疾病,大部分在市区生活的人,都面对肥胖问题。肥胖已变成大家最关注的一个话题。那为什么会超重/肥胖?其实主要还是以下3大原因所造成:
- 肝功能不好
肝是人体最重要的解毒器官,不仅能净化血液,还可以合成及分解脂肪、蛋白质和碳水化合物,促进新陈代谢,并排出体内毒素。所以如果肝不好,代谢就不好,就像水槽的排水滤网,当滤网堵塞时,脏东西就不容易排出。所以,代谢差的人,自然会面对肥胖问题。肝功能不好的人,无论如何控制饮食,往往效果不明显。因此,大家应尽量减少或避免伤肝的不良习惯比如长期熬夜、过量酗酒等,因为这是让你远离肥胖的重要因素之一哦!
- 缺乏正确饮食概念
有些人面对压力,不懂得通过用运动等健康管道来纾解压力,转而追求色香味俱全的美食欲望和诱惑,并不知不觉吃太多,或是为了要快而常吃速食、快餐或外食,甚至有偏食的倾向,导致身体无法吸收均衡的营养。这些都是忽略了健康饮食的概念,长期下来再加上体内失调的荷尔蒙,也就更容易造成肥胖。外食通常都具备以下特征:
- 以肉类为主食,缺少蔬果
- 煎炸食物,加上用来烹调的油多是氢化油,对身体有害
- 重口味、重调味料、重味精
- 高油、高盐、高糖
- 压力、不规律的生活习惯
在繁华的都市生活,免不了来自各方面的压力,比如工作、家庭、个人感情上,一旦无法获得适当的缓解和平衡,便容易造成各种不良生活习惯 – 暴饮暴食、熬夜、懒惰运动等等。当身体承受压力或经常处于焦虑不安的状态,一般人会借由食物来纾解压力,而所选择的食物通常会以“高脂肪、高糖、高蛋白、高盐”为主,因为这些食物吃进去会让人产生短暂的满足感,久而久之却为身体带来负担。当总热量摄取长期高于热量消耗(运动)时,会导致体重逐渐上升,引致肥胖问题。
由此可见,以上导致肥胖的因素是我们在日常生活可调节和控制的。因此,大家平时应该增加活动量以提高热量的消耗,同时养好均衡的饮食习惯和生活作息以预防肥胖。