4大容易发胖的族群

随着社会的变迁，大众的审美观念也逐渐将“瘦”和“美”挂上等号，此趋势也就向一些天生体型稍胖的人“泼冷水”，甚至令他们产生自卑心理，一发不可收拾。可是，如此的审美观真的正确吗？体重要多少才是公认的“瘦”？

目前被公认为基本标准的体重参考值是腰围和身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）。

腰围，只需用一条皮尺，就能量出体重有没有“超标”，而根据专家分析，亚太地区的标准腰围是：男性不超过90公分；女性不超过80公分。

由于世界各地的饮食文化以及人类基因等种种因素的不同，世界卫生组织（WHO）和国际肥胖项目小组（IOTF）給于亚洲人的BMI值界定如下：

BMI公式：BMI = 体重(kg) / 身高 (m)²

当然，BMI值只是给一般大众较方便的参考数值，因为要确认是否真正肥胖，还得将体脂肪率计算在内。所以，BMI测量对一些肌肉比例较常人高（如运动选手）或较常人低（如老人）的人，可能会有所偏差。

4大易发胖族群：

家庭主妇容易发胖，是因为时常包办“菜头菜尾”，结果不知不觉进食过多。另外，错误的烹调法，如多盐、多糖或多油、坏油，也会造成肥胖。这种全心全意为家庭付出的精神，到最后却苦了自己，所以千万别忽略保养，同时也要有足够的运动量，才能让身体健康。

忙碌的职场女性埋首案前，无暇活动筋骨，长期下来身体新陈代谢减缓，加上工作压力太大，容易借暴饮暴食减轻压力，因此肥胖容易缠身。职场女性多是外食族，午餐草率而晚餐丰盛，忽略均衡营养的摄取。而晚餐消化不良，会直接影响睡眠品质，久而久之就会受到肥胖症的“纠缠”。

近年来儿童的肥胖问题日趋严重，令人担忧，主要是因为饮食不正确所致，尤其是儿童爱不释手的快餐，如汉堡包、炸鸡等，都是高热量、高脂肪和高胆固醇的垃圾食物。很多父母因为没有给孩子灌输正确的饮食观念，或是溺爱放纵他们，造成现代儿童的体重逐年升高。

许多男人只要跨过三四十岁，肚子就一天天长高。当中很多是工作需要，应酬时大口喝酒，大口啖肉，年轻不再的消化系统因为无法负荷，下肚的食物渐渐长成赘肉，形成啤酒肚。另外，中年男性也会和女性一样，将面对因为内分泌失调而身材走样的问题。

如果你是属于以上其中一个族群，那就要格外注意自己长期的生活型态和饮食习惯，别等到发胖了才来后悔哦！今天就做出改变吧！

Written by Health123