何谓“气虚”?
“气”或“中气”在中医里是指脾胃之气,也就是饮食经人体消化吸收后,所产生的营养能量,对全身起着推动和滋养的作用。
中气不足有什么症状?
现代人因环境使然,导致脾胃功能虚弱,运化失常,影响食物的消化吸收。
中气不足的现象有:倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、说话有气无力、精神不振,从面相上看会出现虚胖、气色差、舌有齿痕等症状。
哪些人容易中气不足?
- 先天体质虚弱:脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,加上后天生活没有调理好,也会引起脾胃虚弱、中气不足。
- 过度疲劳,易忧心者:身体和精神上的过度劳累,都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,因此出现神疲乏力等中气不足的症状。
- 饮食不当的人:暴饮暴食或过度饥饿,都会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
为何女性多气虚?男性是否也有气虚的问题?
多数女性心思比较细腻,所以也就容易多愁善感。另外,女性在生理上历经月事周期、怀胎、生产的生理消耗,加上疲劳、休养不足(照顾家庭、孩子,为三餐烦恼等),容易导致失眠。因此,容易造成脾的气虚,进而影响气血生化。若长期就此下去,缺乏保养,就容易形成亚健康的身体。
当然,男性也会面对气虚的问题,而主要原因多数是生活上的不良习惯所造成,因此容易导致体质燥热,常见有虚火或肝火上身的症状。
只靠吃补就可以解决中气不足的问题吗?
假如只懂得进补,而日常没有摄取营养的食物,就只是治标不治本,是无法达到良好且长远的效果的。
所谓补气,或服用有着补气功效的中药,是对身体起到促进、激发、加强动力的帮助,但无法直接补充身体所需的所有营养物质。比如消化能力弱的人,只要适当的摄取有补气功效的人参,就能有效促进肠胃蠕动,对营养物质的消化加强吸收能力,营养物质就能够很好的在全身发挥作用,人也自然就精力充沛了。中药基本上是对身体起到促进、激发和推动的作用,并非缺什么就补该种维生素的概念。当然,中药所含的物质成分也是身体所必需的。
因此,适时调补元气或中气是必要的。一般常用的补气中药有:人参、元参、高丽参、泡参、党参、黄芪、白术、山药、大枣等。
以下分享养生食谱,可以让你补气的同时,也达到滋润的效果哦!
泡参雪梨饮 (4人份)
材料:
老山泡参 25克
雪梨 2 颗(去皮、洗净、切粒)
蜜枣 3粒
蔗糖 适量
清水 2公升
做法:
将所有材料洗净,放入电锅,煲大约1小时,即可饮用。