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怀孕， 真的好难！ 女性篇
继上一篇的与男性有关的受孕问题， 现在就和大家一起探讨如何提升女性的好“孕“气”。
正常的月经周期与荷尔蒙， 健康的子宫与卵巢， 是怀孕的必备条件。女性荷尔蒙掌控着女性的生理周期与怀孕期， 它们互相配合着， 维持着正常的月经周期、排卵与受孕。而女性荷尔蒙必须维持平衡， 才能发挥最大的作用。
卵巢是女性最重要的生殖器官，被称为女性健康美丽的源泉。除了正常的排卵功能外，还肩负分泌雌性激素来支撑女性的生理特征使皮肤润泽、白嫩细腻，乳房丰盈，挺拔等。卵巢功能是否正常直接影响到女性的排卵、体型、容颜、健康、情绪及性生活。而女性的子宫即是孕育胎儿的器官，也是非常重要的内分泌器官，它会分泌出多种激素来维持女性内分泌的稳定。在怀孕前， 女性的子宫如鸭梨般大小， 可是怀孕的时候， 却能膨胀至篮球般大小， 甚至更大。
这两个器官主宰着受孕、怀孕所需的荷尔蒙。 所以想要有好“孕”气， 就要好好的呵护这两个器官。
影响子宫卵巢与荷尔蒙健康的祸首：
- 生活作息不良， 熬夜、过量的酒精、香烟
长期熬夜、睡眠不足会造成自身内分泌紊乱，进而影响卵巢的激素分泌。 而香烟中 的尼古丁、酒精的有害物质会进入血液，使体内雌激素浓度增加，同时抑制排卵所需的促卵泡激素（FSH），进而干扰正常排卵，促使卵子无法成熟，还会影响女性内分泌，伤害卵巢功能，造成卵巢早衰。
- 环境污染
空气的污染、过度的农药、塑胶的容器等， 都是释放环境荷尔蒙的罪魁祸首。 而这些环境荷尔蒙进入人体后会干扰生殖系统的运作， 影响荷尔蒙的分泌与制造。
- 饮食不均衡、过度节食或肥胖
荷尔蒙的原料是胆固醇。我们必须提供品质优良的胆固醇， 以制造品质良好的荷尔蒙。如果饮食中有太多的不良油脂，或因盲目、过度的减肥法， 而导致体脂肪过少， 会影响荷尔蒙的品质，间接造成失衡的问题。 超重的人， 由于体内含有过多的不良脂肪， 也会影响受孕的几率及月经的周期。
如何维持子宫卵巢的健康？
- 避免煎炸、反式脂肪的食物（ 如奶精粉、酥油制成品）
- 避免冷饮、冷冻食品， 尤其是月事期间及月事前一星期
- 避免久坐不动， 影响腹部循环。
- 避免胡乱进补。 每个女性的体质都会有偏差， 若盲目的进补， 会造成身体的负担。 建议调补之前， 先经中医诊断体质， 再选择适当的补品。也可选用经临床研究证实的中成药， 一般的中成药， 药性比较温和， 适合大多数的体质。
- 多做轻柔的运动如瑜伽、慢跑、游泳 ，可促进血液循环。
- 常吃黄豆与制成品， 所含的大豆异黄酮是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助调整女性荷尔蒙。但已患有子宫卵巢疾病的女性， 不宜常吃。
- 月见草油、亚麻籽油 ， 可提供良好的油脂，以制造良好品质的荷尔蒙。
- 每天一把低温烘烤的坚果， 如杏仁、核桃、开心果， 也能提供良好的脂肪酸， 和维生素E , 可促进子宫卵巢组织的修复。
- 定期的服用白凤丸、八珍汤 、红枣、枸杞 ， 可补气补血， 维持子宫卵巢的功能， 改善荷尔蒙的分泌。
卵巢子宫健康， 荷尔蒙自然平衡， 这不但可让女性们轻松的受孕，还可降低孕期时身心的不适和困扰。功能良好的子宫卵巢， 还能促进产后的修复， 加速身体恢复产前状态。
