怀孕期的调补重点

怀孕期的调补重点

怀孕是很多女性都要经历的人生历程。从中医角度可按孕期分三个阶段调理。

怀孕初期（1-3个月）

生理状况：不稳定期，多有轻度恶心、呕吐、厌食及偏食等现象，这是因为女性阴血聚子宫，气血流动没有孕前顺畅，气血不足造成脾胃虚弱的现象。因此建议，妊娠时宜静养，使气血安和。

如何调补：宜清滋补不宜温补。避免食用会促进血液循环和刺激性强的食品，如当归、辛香料等。此外也需吃易于吸收的食物；忌食会影响细胞分裂或子宫收缩的食物，如薏米、粉葛等。

怀孕中期（4-6个月）

生理状况：较稳定，身体开始觉得热，营养需求明显增加。此时是调理的好时机，要确保各营养素的均衡摄取。此时开始感觉胎动，如果营养不足，气血虚弱都会影响气血的循环而感觉不适，如腹胀、腹痛或腰酸背痛。

如何调补：饮食注意蛋白质、铁质、钙质的摄取，如燕窝、海参。可适时的煲或炖些补充精力的药材汤，如宁神汤、花旗参汤等。尽量少吃生冷易伤脾胃运化之食品。此阶段，适时安胎以顺胎位，开始服用十二太保茶，以改善腹部及腰部不适感。

怀孕后期（7-9个月）

生理状况：身体明显觉得燥热，营养需求更丰富，质量更高，而身体表现却可见气短、下肢水肿、身热睡不好等脾气虚、水液代谢失调及血燥有热的现象。

如何调补：应当吃一些有补气、补血、滋润肝肾为主的食材，为分娩的消耗做好准备；首选食材有燕窝、海参、泡参、海味、雪耳、百合。建议食用以下炖品：

怀孕是很多女性都要经历的人生历程。从中医角度可按孕期分三个阶段调理。