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掌握这几点，妳也可以逆龄生长！
- 多吃深色水果
水果的颜色越深代表抗氧化效果越好。蓝莓、葡萄、梅子、黑加仑等含有丰富的抗氧化成分，是抗衰老的优秀食材。
- 早上起床后要先喝温水
有人说，早上起床应该先喝盐水，但我们在睡眠时身体还是会排汗和泌尿而使得体内水分大量流失，血液浓度也因此升高，这时若再喝盐水，就会导致体内严重脱水，甚至使血压飙高。
因此起床后应喝温开水来补充体内缺失的水分较好。
- 少吃会促使肌肤老化的食品，如：速冻食品、罐头食品、油炸食物
罐头食品一般含有防腐成分会让肌肤失去弹性，并出现皱纹。长期冷冻的食品会造成维生素和其它营养素流失，吃多对身体无益。而油炸食物含大量的氧化物会加速肌肤的老化，使肌肤变得又干又粗糙。
- 常吃黑巧克力可帮助身体抗老
黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有丰富的抗氧化成分 – 可可多酚。适量食用黑巧克力能帮助消除自由基和延缓身体衰老，防止皮肤老化。当然，选择纯度超过70%以上的黑巧克力为最佳！
- 不用水果代替正餐
很多人以为水果替代正餐既能瘦身也能美白，但水果并不是万能食物！如果只是吃水果不吃正餐会造成身体缺乏许多必要的营养元素。此外，有些水果如柿子、橘子、番茄、荔枝等会刺激胃黏膜，因此都不宜空腹吃。
- 少喝冰水
虽然马来西亚的天气炎热，但女性们也不要喝太多冰水哦！冰水会刺激肠胃系统，使子宫受寒，导致皮肤失去光泽。建议女性多喝温水，同时也可加入少许蜂蜜来达到润肠养颜的效果。
- 睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可改善睡眠质量，牛奶也具备放松神经和长期美白的功效。建议在睡前一小时喝一杯加入一茶匙蜂蜜的牛奶，可让你好好睡上一个美容觉啦！
以上7个饮食小贴士，爱美的姐妹们就要赶快follow咯！
