Lian
怀孕， 真的好难！ 男性篇
以前阿公阿嬷， 随便就可生一打的孩子。 可是很多现代人，就算很年轻， 想要怀上一个， 都觉得难如登天， 原因何在？怀孕的首要条件是，健康的卵子和健康的精子结合形成胚胎后， 着床在健康的子宫。 所以想要有好“孕” 气， 女性的卵子与子宫、男性的精子扮演着非常重要的角色。
当精液进入阴道后穹隆部后，大部分精子在阴道的酸性环境中死亡，只有少部分精子通过子宫颈， 然后到达子宫腔，最终抵达输卵管， 与卵子结合成受精卵， 一个新的生命， 就从这里开始。 精子从离开精囊到抵达输卵管， 需要几小时，游过约18cm的路程。 若男性的精子量不足， 或活动力差， 自然到不了输卵管， 无法与卵子结合。除了精子， 男性的前列腺在生育环节里也非常重要。前列腺的主要功能是分泌一种乳白色液体，此液体与精子混合成为精液，协助精子射出体外。 功能良好的前列腺， 能加速精子抵达子宫颈的速度， 并可激发精子的活力。 所以男性的精子数量、活力及前列腺的健康直接影响了生育能力。
医院的的统计数据显示， 很多现代的男性都面对精子量不足， 或精子活力低下的问题， 其中的原因包括：
1.环境荷尔蒙
一份由联合国环境署(UNEP) 和世界卫生组织(WHO) 的研究报告中指出，环境荷尔蒙与全球不孕、生殖器官癌的高罹患率有关。环境荷尔蒙又称为内分泌干扰素 (endocrine disrupter substance, EDS) ，是对有害人体的化学物质，它会模拟人体内的天然荷尔蒙，扰乱荷尔蒙系统，造成雄性荷尔蒙分泌减低，影响精囊和前列腺机能，引发精子量与活力的问题。环境荷尔蒙例子：
塑化剂： 食安问题中常见的塑化剂。 使用保丽龙、一般的塑胶容器承装高温的食物，也会释放出的塑化剂。
洗漱用品： 为了让香味持久或防腐，有些沐浴乳、洗发水、都有可能添加邻苯二甲酸(Phthalate)、对羟基苯甲酸酯（parabens） 等化学物质，这都是一种环境荷尔蒙，可经由皮肤吸收。
除此之外， 农药，例如除草剂、杀虫剂、杀菌剂等， 用于家禽的荷尔蒙、长肉剂都属于环境荷尔蒙。 想要避免环境荷尔蒙的影响， 尽量避免高温加热塑料器具， 选择天然无毒的洗漱用品、蔬菜水果及肉类。
- 缺乏营养素
医学研究发现，锌可影响精子活动力、对前列腺的健康也非常的重要。 牡蛎、南瓜籽、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都含有丰富的锌， 可增强精子的活力与数量。
茄红素可维持良好的前列腺功能。 番茄、红石榴、胡萝卜、南瓜等都含有丰富的茄红素。
赖氨酸是精子形成的必要成分， 多吃海参、墨鱼、豆类、虾、杏仁等， 能促进精子的制造， 提升精子的质与量。
- 肾虚
从中医角度， 肾脏主宰生殖器官与性功能。 如果男性肾虚精亏，就会造成精子量稀少不足、活力低下、甚至是精子畸形。 还会导致性欲低下、阳痿、早泄、不育等问题。
生活中不节制饮食、抽烟、喝酒、过度劳累等等都会引起肾虚的问题。想要补肾， 可多吃天然黑色的食物。黑色食物具有补益肾精的功效， 黑色食物包括些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等。 除此之外，日常多吃山药、海参、桑椹、肉桂、杜仲也可提升精子的活力与数量。 若肾虚严重者， 则可食用冬虫夏草或鹿茸以提升肾功能。 经临床研究证实， 冬虫夏草能有效提升肾脏功能， 并提升男性的性欲与持久力。
想要提升好孕气， 老公的责任也是非常重要 。除了食物疗补外，在日常生活中也要注意保持规律的生活作息习惯，平时早睡早起，清淡饮食，戒除不良生活习惯，少穿紧身裤，这样才能拥有健康的生殖系统与精子。
