Dao Yong Lim
这次我们来聊聊心理健康，这个在现代并不陌生的话题，可能很多人会把精神健康锁定为精神疾病。比如说在生活里有很多人会随意地说自己有 『忧郁症』，『强迫症』，『焦虑症』或者是 『自闭症』等一系列的心理疾病。你是否也感到很混淆，难道这些得病率已经到了人人都有的地步吗？
其实不然。
忧郁症和忧郁情绪一样吗？
首先我们应该厘清，忧郁症，和忧郁情绪是两回事。比如说，在生活上遇到一些重大挫折和关系上的分离，的确会导致我们在一段时间里出现忧郁情绪和一些相关症状，像是睡不着/睡太多，不愿意社交，没办法完成工作，想法倾向於负面等。对于一般人来说，这些反应是很正常的。
相反的，忧郁症是需要透过精神科医生诊断后，才可以被正式确诊为该疾病。 特别是如果这些忧郁情绪和症状已经超过一般人的时间长度（三个月或半年以上），甚至因为忧郁情绪而失去工作能力和自理能力。
大部分的人的精神健康是处於一种亚健康状态，人处于健康和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征。比如说我们特別容易记得別人伤害我们的话，而不断地在脑袋里无限循环。这将导致我们渐渐对自己失去了信心，对人与人之间的关系失去了信任，甚至对生活上的幸福感也大打折扣。
我们必须承认几乎每一个人都在成长的过程中，被许多的人事物伤害过，只是有些心理的伤痛没有被适当地处理，而抑压在潜意识里。当潜意识进入溢满状态的时候，所有的病理症状也会一一出现。
如果不想靠药物，我们能做些什么？
心理治疗/心理辅导/治疗催眠师的工作是透过非药物干预的手法，帮助他人去面对并改变自己的心理问题透过讲述过去，分析原生家庭，探讨童年，不同派別的心理分析，找到情绪出口等方法，让对方可以提升个人的认知，改变负面情绪，促进有效行为模式。个人认为，我们要的不仅仅是没有心理问题，而是提升自己的心理素质并运用于生活当中，无论是对自己或是身边的人都是一种负责任的行为。
心理健康在现代复杂多变的社会变得有关重要，尤其今年2020年经历了贸易战，经济衰退，全球性的气候变异所带来的灾难，新型冠状病毒的威胁等。我们需要保持心理健康，才能迎向未来更多的挑战。
