Dao Yong Lim
你是否发现当我们放假太长的时间，我们反而渴望工作？可是当我们长期工作以后，又会怀念放假的美好。我们总是在这两者徘徊，如何和压力相处变成至关重要的一环，首先我们来了解当对付外在压力时的心理机制。
何谓Fight、Flight 、 Freeze 三种心理？
一般上我们面对问题或者压力，就会启动心理机制 『fight（反击），flight（逃离），Freeze（惊怵）』。
如果这个问题是我们能解决的，我们就会用 Fight 的方式去行动并处理。这个时候我们是处在压力底下的，但如果长时间下去也会把自己消耗殆尽。
再来，如果面对问题时我们却无能为力，而当我们不想感受压力的情况下，我们就会选择 Flight 模式，就是逃离问题的现场，用遗忘来压抑或是淡化压力的影响。
最后，如果我们没有办法处理某个问题的同时，也没有办法逃离的话，我们就会进入Freeze 的状态。这个时候我们的压力程度是最高的，因为我们完全暴露在压力之下而无计可施。如果情况持续下去，会导致许多情绪问题的产生，比如焦虑，忧郁，恐慌等等。
面对压力该怎么办？
有两个F ：Feed （喂养）和 Feel（感受）。
所谓的Feed是让自己在压力还没来之前，习惯性给自己一些低程度的挑战，再渐渐把挑战的强度提高。尤其是对身体和精神上的锻炼，习惯性地去用危险和困难去逐步挑战自己，让自己始终可以在一个稳定的状态下接受压力。比如说，你对英语有恐惧，你可以尝试让自己主动进入一个以英文沟通的社交圈子，主动去面对你的害怕，并要求自己每天都进行一些英文交谈。甚至主动去开始一小段英文演讲，让我们一小步一小步地去拓展心理的舒适区，并把自信的感觉培养起来。
第二个是 Feel ，Feel 所指的不仅仅是一般的感受，而是内观自己的隐藏情绪，进而了解自己的恐惧来源。比如说你害怕和陌生人交谈，而真正困难你的不是你的语言能力不好，而是你害怕被別人拒绝，这才是你情绪不断被放大的关键所在。试着去剖析每一个情绪的底层逻辑，你会发现了解情绪就是解开压力的钥匙之一。
总的来说，对于压力的管理我们不能仅仅依赖自然的心理机制，而是注重更多的后天培养，逐步深入了解情绪感受的同时，也透过主动面对挑战以加强心理素质，才是长久之计。
