你是否有以下这些症状?
1)你是否会在听到电话响起,第一反应就是感到紧张和烦躁?
2)如果有需要打电话联系某人的需要,总会提前感到心慌,甚至会想各种方法去避免联系他人?
3)对于正常的社交场合裡,总是觉得自己很尴尬,最好当个隐性人。
4)每一次参加聚会像如临大敌,结束后特别疲惫不堪,需要一段长时间才能恢复。
5)有亲戚来家裡拜访,自己的本能反应就是躲到卧室裡,而不是出来招待他们。
6)明明自己很空闲,但是对他人邀请聚会还是会拒绝,因为很害怕自己不知道去了该做什麽。
7)要出门时发现邻居也在外头,索性回到家裡呆一会,避免碰到对方需要打招呼或是说客套话。
8)在路上远处看见陌生人,你不会选择去打招呼,而是绕路避开。
如果以上这些都符合你,你或许面临社交恐惧的威胁。
可是当说到『社交恐惧』我们会想到性格偏向内向的群体就是社交恐惧症。我们该理清什麽是社交恐惧,主要是患者过分害怕社交活动,即使自己知道是恐惧的反应是不合理的,却无法控制,长期陷入社交焦虑的现象。
社交恐惧最大的特点是:害怕自己变成众人的焦点,一旦發现大部分的人把注意力放在自己身上,就会浑身不自在,不敢抬头和他人有眼神交流,不敢在公共场合演说,不敢做在前排,迴避一切社交的可能,甚至是隔离社会的现象。
社交恐惧的心理一般上是自我价值感低下,和害怕他人的评判。严重的情况还会带有身体上的变化,脸红,手抖,噁心,晕眩,尿急等。
那我们该如何区别社交恐惧和性格内向的区别?
1) 心理方面的冲突,社交恐惧者一般会有强烈的自相矛盾的心理。内向的人可以把自己的精力转向比较脱离社会性的创作,比如说文学创作,艺术作品,或是一些可以个人独立完成的成就。而社交恐惧的患者一般都是带有负面的作用,让他们容易卡在一些鸡毛蒜皮的小事裡不断轮迴消耗自己,产生心理的极大痛苦和无能感。
2) 精神方面的折磨和痛苦。相较于内向者的害羞与腼腆,社交恐惧患者体验的是一种内向的极大恐惧。他们会瑟瑟發抖,冒冷汗,心悸,甚至会引發恐慌。而内向者一般无需向心理专业求助的,他们只需要通过自我练习并克服弱点即可。
3) 时间上的长度。内向的人在个别场合,陌生人面前才会不好意思,过了就会自动忘记了,恢復到自己的自然形态,但社交恐惧者却是持续性很长的。他们不但在人前恐惧,回到家裡独处后,仍然觉得惶恐,甚至会在想办法避开明天会见到的人。
如果你分不清自己是一个社交恐惧患者或是纯粹是一个内向的人,希望这篇文章可以帮到你。