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养好脾胃不生病

营养的东西不是越多越好,而是刚刚好就好。太多的话,有时反而会造成身体的负担,这样对身体更不好。

  • 现代的小孩很多都是胖胖的,一半是营养过多,另一半是运动量少。以前的小孩都是营养不足,然后都是在户外玩耍的,反观现在的小孩营养太丰富,美食快餐多不胜数,但是他们的运动都只是在室内看电话玩游戏罢了,包括大人也是这样。这样身体都一直保持在多营养,少消耗的情况下怎么可能会健康呢?如果能在中间取得一个平衡就最好了。 

 

  • 那有些人很会吃,营养不缺也会身体虚弱是因为脾胃的消化和吸收功能不好,导致吃的营养都流失掉了,就像破了洞的口袋,你再怎么丢钱进去也是会掉出来那样,所以我们就要想办法把那个洞补回去。而且要看他们所谓的营养是不是身体所需要的,如果不是身体需要的,那你再怎么吃也不会健康的。 

 1.中医中“脾”的功能 

对西医来说,脾就是一个免疫器官,主要是储存血液和发挥免疫功能。 

在中医方面,我们说肾是我们的先天之本是父母给我们的基础养分。脾是我们的后天之本,是我们出生以后负责摄取食物中的营养。脾的功能差的话,会导致我们摄取的营养不足够。小孩脾胃功能好的话,有助于发育更顺利;老人脾胃功能好的话,胃口就比较好,身体自然而然就比较健康了。如果说免疫系统是一支军队,那脾就是军队的训练营,你的军队强大还是软弱就看这个训练营了。 

       脾的功能主要是: 

  • 运化水谷精微水谷精微就是我们的食物里的营养,食物从我们的嘴巴进入到胃里消化,然后通过脾吸收食物中的营养,转化成气血津液,再输送到我们全身 
  • 营养我们的四肢、肌肉 
  • 运化水液,调节水液代谢,吸收有用的水分濡养全身,把多余的水分排出体外 

 

2.脾为什么会虚? 

  • 有些人是天生脾虚的,但大多数的脾虚是由于饮食失调所引起的,例如:不定时吃饭,暴饮暴食,过度节食,特别偏爱吃煎炸、酸辣、油腻、生冷寒凉或难消化的食物 
  • 情绪导致的脾虚,有些人脾虚是因为是肝气郁结、压力大引起的,因为肝属木,脾属土,肝木克脾土导致脾虚。有些人脾虚是因为思虑过度,打个比方,有些人会因为失恋、亲人过世而没有胃口,那在没有正常进食的情况下,脾虚是必然的 
  • 马来西亚四季如夏,气候比较潮湿,有些人居住或工作的环境也都比较潮湿,再加上我们的饮食和生活习惯,容易导致我们体内湿气比较重,形成湿盛困脾 

 

3.脾虚会造成什么后果? 

  • 我们说脾胃脾胃,脾和胃是表里的关系,脾虚容易形成胃痛胃风,胃酸倒流等症状,在胃不舒服的情况下,会导致人没有胃口或饭量小 
  • 脾土生肺金,脾虚然后肺虚,肺主气,肺虚则气不足够,气不够血就不够,免疫能力也就比较低,导致容易感冒过敏。 
  • 气不够,精神也就不够了,所以会造成身体沉重无力,容易疲累,提不起劲 
  • 以前人都是以劳力干活为主,现在大多数人都是坐着干活,吃饱了就长时间坐着,缺乏活动,导致脾肺都虚弱。我们说脾主肌肉,这样就造成四肢肌肉松软无力,体型看起来比较虚胖。体型偏瘦的有可能是营养不够或者是营养不能得到很好的吸收 
  • “脾为生痰之源”,脾虚也会滋生痰湿,导致很多慢性疾病的发生。脾虚有湿气的话,就会造成大便不成形,比较烂或黏马桶有些老年人脾气虚的话会容易便秘,因为气不够,大肠没有力把大便推出去 
  • 有些脾虚的人还会四肢冰凉,如果吃寒凉的食物就会腹痛腹泻 

  

4.脾虚该怎么办? 

脾虚主要是身体一种失调的状态,如果没有什么生理性疾病的话,是可以选择不需要吃药的。只要做好生活中的一些细节就可以了,例如: 

  • 尽量准时吃饭,脾胃比较虚寒的人尽量不要空腹喝果汁 
  • 不要过度节食或暴饮暴食 
  • 少吃刺激性的食物,如煎炸、酸辣、油腻、寒凉、难消化的食物 
  • 少喝酒少熬夜、少吃宵夜喝酒和吃宵夜都是伤肝伤脾的,例如:NASI LEMAK ,ROTI CANAI ,BURGER这些大马宵夜美食很容易导致湿热 
  • 适当的运动,促进气血循环 
  • 不要太晚洗澡,不然会加重体内的湿气 
  • 调整好自己的情绪,保持心情愉快 
  • 有些人喜欢一直吃补,但是都在面临虚不受补的情况,建议先找中医师调好自己的脾胃后才适当的进补 
  • 食疗方面平常可以多喝四神汤,六味汤之类健脾补胃的汤或者是小米粥和淮山(这里说的淮山不是菜市场卖的那种淮山,而是药店里有健脾胃作用的淮山;湿气重的可以喝生熟薏米,祛湿茶之类 

当然,这些只是一些生活上的建议,如果感觉身体有什么不舒服的地方,最好还是先让中医师把脉诊断看看比较能够对症下药,而不是自己当医生,免得弄巧反拙。

作者:Sam Ng黄楴献医师       
           余仁生中医诊所

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