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痛经，除了喝热水还能怎么办？
很多女性都面对痛经的困扰，轻者稍有不适，重者除了小腹剧烈疼痛，还可能伴有呕吐、腹泻、头痛等症状。若症状每个月持续加重，或是长期不缓解的严重痛经，应该接受正规的诊治，以免耽误病情。但对于偶尔出现的痛经，又或是关键时刻突发的痛经，除了喝热水以外我们还能做什么呢？
一起来了解以下痛经的“急救穴”：
1.太冲
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位于双侧足背，第一、第二脚趾的跖骨交接处之间，按压有酸胀感。太冲有显著的疏肝行气作用，对于小腹胀痛或伴有乳房胀痛的痛经尤有效果。
2. 三阴交
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位于双侧内侧脚踝直上3寸，将自身手掌四指并拢、放到内踝尖上（如图示）即可快速取穴。三阴交是肝经、脾经、肾经在人体汇合的穴位，因此也是治疗肠胃病、妇科病等的重要且常用穴位，在妇科中可以起到调经、活血、理气、调补肝肾的作用。
3.阴陵泉
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如图所示，阴陵泉位于小腿内侧、膝盖内下侧（胫骨内下侧）的凹陷处，按压有酸胀感，有补肾调经、通络理气的作用，也是妇科常用的治疗穴位。
4. 地机
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位于阴陵泉穴下3寸，以自身手掌取穴，先找到阴陵泉，将四指并拢置于阴陵泉下方（如图示），即是地机穴。地机常用于治疗胃肠疾病，有健脾作用；在妇科中能起到调经止痛的效果，也是治疗妇科病的重要穴位之一。
5. 阴包
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位于大腿内侧，膝盖内上方（股骨内上髁）直上4寸。同样以自身手掌取穴，屈膝，找到膝盖内侧隆起的骨头，将手掌五指并拢置于上方，便是阴包穴的定位。阴包常用于治疗泌尿及生殖系统的疾病，在治疗妇科病中同样起到调经止痛的效果。
6. 合谷
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合谷也被称为“虎口”，是有名的“万能穴”，不少人在身体不适的时候都通过按压合谷来缓解，但要找到合谷的准确位置，才能达到有效的作用。合谷位于双侧手掌的虎口处，接近掌骨的位置，按压应有酸胀感，常用于治疗一切热证、痛证，是止痛的重要穴位，也有通经活血的作用。
以上6个穴位在人体左、右两侧的位置是对称的，取穴方法双侧一致。痛经严重时，取以上几种穴位按压，力道以有酸胀感为准，每侧每个穴位按压3分钟，通过理气、活血、调经，即可达到缓解痛经的效果。
除了痛经的时候，以上穴位也可作为日常调经保健穴位，平日居家可自行按压，每日1-2次，每次每个穴位3分钟。
要拥有阴阳平衡、健康的身体状态，就需要有规律的日常作息和正确的保健意识，包括不熬夜、规律锻炼、饮食均衡、情志舒畅等。女性朋友们平时应尽量避免寒凉环境、生冷食物，以免引起或加重经期不适。
穴位按压仅适用于紧急时刻或日常保健，若身体有长期或严重不适，切记要寻求正规的诊治哦！
作者：何俐颖中医师
余仁生中医诊所
