痛经,除了喝热水还能怎么办?
很多女性都面对痛经的困扰,轻者稍有不适,重者除了小腹剧烈疼痛,还可能伴有呕吐、腹泻、头痛等症状。若症状每个月持续加重,或是长期不缓解的严重痛经,应该接受正规的诊治,以免耽误病情。但对于偶尔出现的痛经,又或是关键时刻突发的痛经,除了喝热水以外我们还能做什么呢?
一起来了解以下痛经的“急救穴”:
1.太冲
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位于双侧足背,第一、第二脚趾的跖骨交接处之间,按压有酸胀感。太冲有显著的疏肝行气作用,对于小腹胀痛或伴有乳房胀痛的痛经尤有效果。
2. 三阴交
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位于双侧内侧脚踝直上3寸,将自身手掌四指并拢、放到内踝尖上(如图示)即可快速取穴。三阴交是肝经、脾经、肾经在人体汇合的穴位,因此也是治疗肠胃病、妇科病等的重要且常用穴位,在妇科中可以起到调经、活血、理气、调补肝肾的作用。
3.阴陵泉
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如图所示,阴陵泉位于小腿内侧、膝盖内下侧(胫骨内下侧)的凹陷处,按压有酸胀感,有补肾调经、通络理气的作用,也是妇科常用的治疗穴位。
4. 地机
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位于阴陵泉穴下3寸,以自身手掌取穴,先找到阴陵泉,将四指并拢置于阴陵泉下方(如图示),即是地机穴。地机常用于治疗胃肠疾病,有健脾作用;在妇科中能起到调经止痛的效果,也是治疗妇科病的重要穴位之一。
5. 阴包
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位于大腿内侧,膝盖内上方(股骨内上髁)直上4寸。同样以自身手掌取穴,屈膝,找到膝盖内侧隆起的骨头,将手掌五指并拢置于上方,便是阴包穴的定位。阴包常用于治疗泌尿及生殖系统的疾病,在治疗妇科病中同样起到调经止痛的效果。
6. 合谷
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合谷也被称为“虎口”,是有名的“万能穴”,不少人在身体不适的时候都通过按压合谷来缓解,但要找到合谷的准确位置,才能达到有效的作用。合谷位于双侧手掌的虎口处,接近掌骨的位置,按压应有酸胀感,常用于治疗一切热证、痛证,是止痛的重要穴位,也有通经活血的作用。
以上6个穴位在人体左、右两侧的位置是对称的,取穴方法双侧一致。痛经严重时,取以上几种穴位按压,力道以有酸胀感为准,每侧每个穴位按压3分钟,通过理气、活血、调经,即可达到缓解痛经的效果。
除了痛经的时候,以上穴位也可作为日常调经保健穴位,平日居家可自行按压,每日1-2次,每次每个穴位3分钟。
要拥有阴阳平衡、健康的身体状态,就需要有规律的日常作息和正确的保健意识,包括不熬夜、规律锻炼、饮食均衡、情志舒畅等。女性朋友们平时应尽量避免寒凉环境、生冷食物,以免引起或加重经期不适。
穴位按压仅适用于紧急时刻或日常保健,若身体有长期或严重不适,切记要寻求正规的诊治哦!
作者:何俐颖中医师
余仁生中医诊所